デトックスで身体の中からキレイに!健康に!

デトックス(detox)とは体内に溜まった毒素や老廃物を排出させること。キレイや健康には欠かせないデトックス。
簡単に出来る事から始めてキレイになっちゃいましょう。ダイエットにも必須です。

 

■ どうして毒素が溜まるの??

毒素、なんとなく怖い言葉ですよね毒って。でも知らず知らずに溜まってしまうのがこの毒素。
毒素が溜まる主な原因は

・食品に含まれる添加物
・ストレス
・タバコ
・大気汚染
・排気ガス
・不規則な生活

などなど日々の生活の中で少しずつ蓄積されていくのです。

■ デトックスするとこんないい事が!!

デトックスをして体内の毒素を排出させるといい事がたくさんあります。
血液やリンパの流れが良くなりむくみの解消はもちろん、ダイエットしやすくなったり免疫力がアップされるので風邪を引かなくなったり生活習慣病の予防にもなります。
また吸収率が上がるためにサプリメントの効果が上がったり、なんとなくだるいと言う症状が緩和されることもあります。

つまり元気でいきいきとしたキレイに導いてくれる大事なことなのです。

■ デトックスのポイント

毒素を排出する方法は尿や便がなんと全体の約95%、そして残りは汗が3%、髪の毛と爪がそれぞれ1%ずつです。
その中でも便が75%を閉めているんですよ。つまり便秘が大敵になります。

そして大事なのが肝臓、肝臓がデトックスをしてくれる重要な臓器なので肝臓をいたわる事がデトックスには不可欠!

■ 手軽に出来るデトックスはこれ!

・コーヒーをやめてミネラルウォーターを!・・・コーヒーを始め清涼飲料水をやめて大人しく
 ミネラルウォーターへ。それも出来たら常温にしましょう。水分不足は便秘につながります。
 また炭酸水を飲むと血流が良くなり代謝も良くなるのでおすすめ。
・朝5時から7時の間に起きる!・・・この時間に起きると腸の働きがよくなります。
・タバコやお酒は控える!・・・デトックス機能を高めるなら肝臓をいたわることが大事です。
 規則正しい生活やお豆腐などのタンパク質の多い物を食べましょう。
 また牡蠣などのタウリンが多い食品もおすすめです。
・食生活を見直す!・・・外食や脂っこいものが好きな方はこの機会に食生活を見直しましょう。
・食物繊維を取る!・・・キノコや海藻類など食物繊維が豊富なものを食べるようにしましょう。
・ストレスの発散方法を探す!・・・ストレスを溜めない生活と言うのは現代社会ではなかなか難しい。
 なので発散させる事が大事です。
・デトックス効果の高い食材を食べる!・・・タマネギ、ニラ、ネギ、にんにく、わさび、
 パクチーなどはデトックス効果が高いので積極的にとりましょう。 

デトックスで身体の中からキレイに!健康に2

 

毒素は知らない間に少しずつ溜まるもの。なるべく溜めないようにして溜まった時はデトックスすることが大事。
デトックスしてキレイで健康な毎日を過ごしましょう!!

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