彼が揉みたくなる胸になる、1日5分のバストアップエクササイズ!

寒いと体が縮こまって肩が凝る。猫背になると、胸の筋肉が使われずバストも垂れてくる。でも、バストアップはしたいけど、腕立て伏せなんて家でやらないし、ジムへ行ってマシントレーニングもなかなかできない…。寒いと運動する気になかなかなれませんよね。

彼が揉みたくなる胸になる、1日5分のバストアップエクササイズ!

今回は、そんな方にオススメの、簡単でどこでもできる、バストアップ&肩こり解消エクササイズをご紹介します。

1:腰が反らないよう、体を真っ直ぐに固定。腕を肩の高さに上げ、肘を直角に曲げておきましょう。この状態で、しっかり胸を開いておく。

彼が揉みたくなる胸になる、1日5分のバストアップエクササイズ!

2:胸を開いた状態のまま、腕を前で付けましょう。胸のつけ根を意識し、姿勢を正した状態で。

<Point!>
息を吐きながら、5秒かけてゆっくりと左右の腕と肘を付けます。息を吸いながら、5秒かけて腕を体の真横まで戻します。20~30回 胸のつけ根が疲れてきたら、そこからさらに10回。

湯船の中など、体が温まっている状態で行うと効果倍増! 胸の筋肉はとってもデリケートなので、少し温めてからエクササイズするといいでしょう。
(アンドウミカ)

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