運動している人は肌美人!アラサー女子が考えたい運動と美容の関係性

女子のみなさん、運動していますか? こう聞くと、仕事に追われるばかりで運動する暇がない。ダイエットを敢行しようと思っているけど、なかなか続かない……。そんな悩みを打ち明ける女子は、きっと少なくないでしょう。

とはいえ、運動がもたらすメリットはなにもダイエット効果だけではなく、生活習慣病の予防。さらには脳の働きが活性化されて、集中力が増すなど実にさまざま。

そこで今回は、運動をすることによって得られる、なかでも女子が気になる美容効果について詳しくご紹介します。

■これを見たら運動がしたくなる!? 運動で得られる5つのメリット

「運動することは体にいい」そう頭ではなんとなく分かっていても、その効果について深く意識したことがある方は、意外と少ないのではないでしょうか。

では具体的にどんな効果があるのか。以下、その効果の一部を簡単にまとめてみました。

●脂肪を燃焼してくれる
年齢を増すほど新陳代謝が落ちて、体に脂肪がつきやすくなるもの。理想のスタイルを手に入れるためにも、脂肪を落とすには有酸素運動が効果的、というのはみなさんもお馴染みですよね。

●生活習慣病とされる疾患の予防
運動をすると、血液中のコレステロールや中性脂肪が減少。これにより高血圧や糖尿病、心筋梗塞や脳梗塞などの予防に繋がるといわれています。

●若返りの効果がある
一説によれば体の老化は、成長ホルモンの減少をきっかに20代から始まるのだとか。運動はこれらの成長ホルモンを分泌させ、外見の肌だけではなく、内臓の老化も遅らせることができるようですよ。

●ストレスを解消するリフレッシュ効果がある
ドーパミンなどの脳の神経伝達物質の働きが改善され、精神的にリフレッシュする効果が期待できるのだそう。ほかにも脳が活性化し、ボケ防止の効果も。

●体力がつくことで疲労回復が早くなる
こちらも運動で心臓や肺、血管などの機能を高め、血液の流れをよくしてくれる働きがあるようです。結果的に体力がつき、体も疲れにくくなることから疲労の回復も早まるようですね。

改めて考えてみると、実に良いことづくめの運動。こんなにもたくさんの効果があったとは驚きですが、なかでも女性が一際気になるのは“若返りの効果”ではないでしょうか。

■運動をしている人の多くが肌のキレイを実感している!

化粧品ブランド「スック」が25~44歳の女性500人に「運動に関する比較調査」を実施。週1回以上、定期的に運動をしている人(250人)、していない人(250人)に分けて、両者の違いを調査したそうです。

すると、そのうち「肌を褒められることが多い」と回答した人は、運動をしている人が60%だったのに対して、していない人は42%。また、運動をしている人に「運動を始めてから、肌がキレイになったと思いますか?」と聞いたところ、思うと回答した人は55%という興味深いデータが出ているのです。

さらに、「運動は美肌に効果的だと思いますか?」という質問でも、運動をしていた人の99%が思うと回答。その理由について聞いてみると、「筋肉を鍛えることで肌にハリが出ると思う」「血行を良くし、汗をかくことで代謝を上げるから」と、運動によって肌がキレイになることを実感している人は多いことがわかりますね。

女子にとって、なかなか続かない日々の運動。ダイエット目的だけではなく、美容諸々にも効果があるとわかれば、いまよりも少し運動しようという気が起きるかも!? 頑張れ、女子たち!

(Text/柚木深つばさ

【参考】
「軽い運動」で健康と若さを継続する(ウーマンズヘルス)
http://www.jfpa.info/wh/body_information/detail/index.php?aid=88
運動しているアラフォー女性は“ほめられ肌率”が高い(健康美容EXP)
http://news.e-expo.net/release/2011/01/post-170.html

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