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寝ても眠くて仕方ない!?「寝ても眠い症候群」診断(作画:BUSON)

2019/12/21

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寝る前に必ずスマホやタブレットを30分以上見てしまう

寝ても寝ても睡眠をとった気になれず、疲れやすかったり、寝具にいる時以外に急激な睡魔に襲われたりすることがあるようなら要注意です。

「寝ても眠い症候群」診断で体の様子をチェックしてみましょう!

 

(診断結果の一例)

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「寝ても眠い症候群の可能性10%」と診断されたあなたは……
健康的な睡眠が取れているようです……
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Yes,Noを選んで、10秒診断スタート!

 

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寝ても眠くて仕方ない!?「寝ても眠い症候群」診断(作画:BUSON)

2019/12/21

診断結果

寝ても眠い症候群の可能性10%

寝ても眠くて仕方ない!?「寝ても眠い症候群」診断(作画:BUSON)

健康的な睡眠が取れているようです。定期的に運動をしているので、熟睡することができるようです。夢を見ることがあるようなら眠りが浅い可能性はあるものの、睡眠したという気持ちになり多少は体の回復に繋がっているはずです。代謝が悪いと睡眠の質に問題が生じます。
やはり体を普段から動かして、疲れている状態で眠ると回復も早くなります。中途半端に体は疲れていない状態で、精神的に嫌なことがある方が睡眠の妨げとなるのです。体が疲れていると眠気に襲われますが、精神的に疲れているだけだと、色々なことを考える為にどんどん時間だけが過ぎてしまい、睡眠時間が減ってしまうという悪循環に陥ってしまうのです。精神的な問題は今はよくても、いつ降りかかるか分かりません。普段からスポーツをして少しでもストレスの軽減に努めましょう。

寝ても眠い症候群の可能性30%

寝ても眠くて仕方ない!?「寝ても眠い症候群」診断(作画:BUSON)

毎日きちんと3食決まった時間にとっているのでしょうか? 空腹過ぎても眠りに支障をきたし、満腹すぎても眠れないものです。就寝前3時間前までに食事は済ませ、カフェインのある飲み物はとらないことが一番と言われています。普段から食事の際もよく噛んで消化をよくするようにしましょう。直前ではなく、1~2時間前にハーブティーを飲むようにしましょう。特にカモミールがいいと言われています。精神的な安定をもたらす効果があります。
夕飯を極端に少なくした為に、空腹で起きてしまうことがあります。そうならない為にも、食事にマグネシウム(魚料理)やクルミなどのナッツ類が入っているものを食べると、安定した睡眠を促進すると言われています。カルシウムや卵などもいいと言われているので、夕飯のメニューに含めてみるといいでしょう。

寝ても眠い症候群の可能性50%

寝ても眠くて仕方ない!?「寝ても眠い症候群」診断(作画:BUSON)

目覚ましをスマホのアラームにしている人が大半です。その為、寝る直前までスマホをいじってSNSをしたり、ネットニュースを読み返してみたりする人が多いようです。調べものをするにしても、1つでも気になる何かがあると結論が分かるまでリサーチしてしまいます。寝ようと思ってから実際30分、1時間とあっという間に過ぎてしまいます。そもそもの睡眠時間が短い状態で布団に入って、その状態である為に自分が思っている以上に体への負担となっているのです。日中職場でうつらうつらしてしまい、家に帰ってから元気になるという状態でしょう。
スマホのブルーライトが、感覚を興奮状態へ導くのです。目を閉じてもスマホの画面が残るようでは、影響をかなり強く受けている証拠です。まずは、スマホを見る時間を減らすようにしましょう。就寝時はアラームしか触らないなどと意識することが重要です。

寝ても眠い症候群の可能性80%

寝ても眠くて仕方ない!?「寝ても眠い症候群」診断(作画:BUSON)

寝ても眠い症候群の可能性は、ストレスの傾向がかなり強いようです。精神的に何かに追い込まれている状態なのか、もしくは心配事を抱えているのかどちらかと言えるでしょう。それは問題が解決して安心感を得られない限り、なかなか解消できないかもしれません。実際の問題の大きさがどの程度か人によっても違う為に、一概には言えませんが、少しでもストレスを軽減できるように発散するようにしましょう。
眠りが浅い状態の為、寝ても寝ても寝た感じがしないと思うようですが、実際日中眠くなるのは、現実逃避の意味も少なからずあるようです。現状を見つめたくないが為に、無意識で逃避してしまうのです。あまりに続くようなら、第三者に現状を相談するべきです。自分一人で悩みを抱えることでも、この状況を生みます。誰かに助けを求めることが解決の近道です。

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